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60節(jié)回春醫(yī)療保健視頻

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60節(jié)回春醫(yī)療保健視頻下載
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回春醫(yī)療保健60節(jié)mp4是一款回春醫(yī)療保健操當(dāng)中60節(jié)版本的高清教學(xué)視頻，流程較短、動(dòng)作較慢、步驟清晰，很容易學(xué)習(xí)，推薦給有需要的小伙伴下載使用！

60節(jié)回春醫(yī)療保健視頻簡(jiǎn)介

回春醫(yī)療保健操，于70年代創(chuàng)編，在北京和其它地區(qū)推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國(guó)導(dǎo)引術(shù)，按摩學(xué)，養(yǎng)生學(xué)，針灸學(xué)等醫(yī)學(xué)原理，方法，繼承和發(fā)展了中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)，臟的基本理論，并吸取了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，解剖學(xué)，生物學(xué)以及預(yù)防，治療和康復(fù)醫(yī)學(xué)等基本理論和實(shí)踐精華。長(zhǎng)期鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體，醫(yī)療康復(fù)的作用。

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回春醫(yī)療保健60節(jié)高清動(dòng)作技巧

原地跑步

動(dòng)作：握拳，屈肘，兩臂擺動(dòng)，原地踏步，腳平放落地。抬右腿時(shí)呼氣，抬左腿呼氣。跑64步，冬天加倍。

作用：活動(dòng)肩、肘、腿經(jīng)絡(luò)，蠕動(dòng)內(nèi)臟，加快血液循環(huán)，對(duì)消化系統(tǒng)疾病有一定療效。

慢游臂

動(dòng)作：右臂向前上擺，與肩平，左肩向后下擺，不要用力。自然上下，上擺時(shí)吸氣，放下呼氣。配合手臂運(yùn)動(dòng)，兩膝一屈一伸。共32次。

作用：解除疲勞。

捺手

動(dòng)作：肘平屈，兩手平放，手心向下，并齊在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，顫動(dòng)手指。按捺時(shí)呼氣，手起吸氣。再由左向右用力捺4下，交替進(jìn)行。共32下。

作用：增強(qiáng)臂力，防治手顫抖

上搖球

動(dòng)作：兩手如抱球， 舉在頭前部略抬頭，沿上、下、右方向搖12圈，眼跟手轉(zhuǎn)。上搖時(shí)吸氣，下?lián)u時(shí)呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈。

作用：活動(dòng)肩、肘經(jīng)絡(luò)，鍛煉平衡能力，增強(qiáng)視力。

中搖球

動(dòng)作：兩手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向搖時(shí)呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈。

作用：同17節(jié)。

下瑤球

動(dòng)作：兩手如抱球，彎腰50°，兩手從頭頂部上主，沿上、左、下、右方向劃大圈12圈，上搖時(shí)吸氣，下?lián)u時(shí)呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈。

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