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哈達瑜伽視頻教程初級

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哈達瑜伽視頻教程初級下載
  • 軟件大?。?span itemprop="fileSize">71.80 MB
  • 軟件語言：中文
  • 軟件類型：國產(chǎn)軟件 / 視頻播放
  • 軟件授權(quán)： 免費軟件
  • 更新時間：2017-07-18 16:25:31
  • 軟件等級：4星
  • 軟件廠商： -
  • 應用平臺：WinXP, Win7, Win8, Win10
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哈達瑜伽視頻教程初級詳細介紹了哈達瑜伽的動作要領，通過簡單的扭動即可將身體中平時不太運動的部位扭動起來，有瘦身鍛煉的效果，喜歡的朋友快來IT貓撲下載吧！

哈達瑜伽介紹

傳統(tǒng)哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

哈達瑜伽視頻教程

哈達瑜伽的作用

首先通過上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境，幫助人們保持良好的心理狀態(tài)。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大。

傳統(tǒng)哈他瑜伽根據(jù)印度密教哈達瑜伽的原理，結(jié)合現(xiàn)代人的身體狀況、生活習慣、心理特征精心編排出心靈減壓組合、排毒養(yǎng)顏組合、纖體瘦身組合、康體養(yǎng)生組合、香熏理療組合等。

哈達瑜伽視頻教程

心靈減壓組合

這套組合培養(yǎng)了人們的覺知，讓人們更能察覺體內(nèi)的緊張和內(nèi)心的沖突，通過練習使全身的細胞得到放松和松弛，精神與肉體得到安定；改善腦部組織的血氧和血糖供應，加強大腦皮層的調(diào)節(jié)機能；保障大腦細胞的正常工作。整個過程都安排的非常舒緩，是讓肌肉放松的一門技法，身體持續(xù)緊張會導致肌肉疲勞，這套組合會使肌肉很容易放松從而可以確保體內(nèi)的生命能量順利的流通以供身體所需，所有的細胞組織器官都能保持最嘉狀態(tài)；從而達到減壓養(yǎng)身的效果。

排毒養(yǎng)顏組合

這組動作通過用彎曲，扭轉(zhuǎn)，積壓等方式，激發(fā)經(jīng)絡氣血的運行，刺激丹田的作用，同時使熱力通過血液循環(huán)傳遞到人體的各個部位，把血液送入背部之間的椎肩板，使通過背部之間和激活于丹田的自律神經(jīng)能夠得到調(diào)整和強化，自律神經(jīng)運行良好了當然可以擁有健康光潔的肌膚了。當我們在做這組動作時，身體在流暢，有力，持久的活動中，會刺激荷爾蒙腺，使分泌旺盛，在隨著血液循環(huán)于全身，令肌膚光澤富有彈性。

纖體瘦身組合

這組體位法配合呼吸圍繞伸展身體完成各種姿勢，練習時使人的神，形，氣（即精神，形體，氣息）有效的結(jié)合起來，充分的鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位，而整個看似靜態(tài)的運動過程實際上已消耗大量的熱量和脂肪；也增加了肌肉彈性，使我們體內(nèi)的脂肪快速轉(zhuǎn)化為肌肉與能量，達到瘦身纖體的目標。

康體養(yǎng)生組合

這組體位法加強了呼吸的作用。通過按摩和延展整個肋骨，恢復荷爾蒙系統(tǒng)的活力，刺激體內(nèi)的氣場能量，可以喚醒高層的輪，舒展來自卵巢的壓迫不適感覺。擴展骨盆和髖關(guān)節(jié)，并從此處釋放壓力，有效幫助孕婦生產(chǎn)。增加會陰肌肉彈性，促進子宮收縮和骨盆腔血液循環(huán)的運動，有助于產(chǎn)后的恢復。

除此之外，這組體位法還能通過激活淋巴系統(tǒng)，促進淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部，而透過每一次的吸氣則可導回淋巴液，使其從身體組織和細胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病；通過刺激荷爾蒙和腺體，可以使雌激素賴以搭檔的荷爾蒙和黃體激素平衡，保證乳腺正常運作，維護乳房完美形狀。

香熏理療組合

常言道：情緒影響人體，人體又影響情緒。香熏瑜伽治療，無論是情緒還是人體，都是一種簡便有效的治療途徑，并在加強預防和增強身心健康諸方面更見功效。它特有的植物荷爾蒙能鎮(zhèn)定，安撫，舒緩等作用。本理療根據(jù)體位法對人體健康的特殊理療作用編排而成。動作的肢體運動全面關(guān)注你身體的各個部位，具有舒筋活絡，活血行氣，促進人體新陳代謝等多重作用，能由內(nèi)至外調(diào)節(jié)你的身體，讓人累積更多的健康！

哈達瑜伽練習注意事項

1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

2、首先在饑飽程度上，哈達瑜伽同樣提倡不要過餓也不要過飽的狀態(tài)，因而在練習的兩個小時前我們可以適量的攝入食物與水分。不過要注意的是在練習前后一個小時的時間內(nèi)，最好不要進食，會嚴重的影響練習效果與你的身體健康。

3、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

4、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

5、不管你是在室內(nèi)還是在室外進行哈達瑜伽的練習，都要注意你的周圍環(huán)境情況。如果在室內(nèi)，最好保證通風的情況良好，新鮮空氣能夠自由的流通，并且確保你有足夠的地方練習。在室外則要注意環(huán)境的安寧程度，不要在嘈雜的環(huán)境中練習，同時要注意氣候的狀況。

6、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

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